شارپرێس:

توو یەکێکە لەو میوە سروشتییانەى کە زۆرترین سودى هەیە بۆ جەستەى مرۆڤ و چەندین ڤیتامین و مادەى بە کەڵکى تێدایە.

گرنگترین سودەکانى توو:

- ڕێگری دەکات لە توشبوون بە برینی گەدە.


- پارێزگاری ڕێژەی لێدانی دڵ دەکات.


- خواردنی توو بۆ ئەو کەسانە بەسودە کە نەخۆشی جگەریان ھەیە.


- ھەستی تینوێتی کەمدەکاتەوە.


-ترشەڵۆکی گەدە ناھێڵێت.


-بۆ پێست بەسودە و ڕەونەقداری دەکات.


-خواردنی توو بۆ ئەو کەسانە بەسودە کە بەدەست گرفتی کەمخوێنی و ھەوکردنی میزەڵدانەوە دەناڵێنن.


-ڕێژەی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات ،دەتواندرێت لە چارەسەرکردنی نەخۆشی شەکر سودی لێوەربگیرێت.


-ڕێگری دەکات لە بەرزبوونەوەی چەوری زیان بەخش و سوڕی خوێنیش چالاک دەکات.


-ئەو دژە ئۆکسانەی کە تێیدایەتی مەترسی توشبوون بە نەخۆشی دڵ کەمدەکاتەوە.