تووشبووانی شەكرە وریای خوردنی ئەم ٤ میوەیە بن

sharpress.net

5631 جار خوێندراوه‌ته‌وه

05/07/2019‌

شارپرێس:
ئەو كەسانەی تووشی نەخۆشی شەكرە بوون ئەمە مانای ئەوە نییە بەیەكجاری واز لەخواردنە دڵخوازەكانیان بهێنن ، بەتایبەت خواردنی میوەكان لەبەر ئەوەی دەوڵەمەندن بە كانزاو ڤیتامین و ڕیشاڵەكان .

لەبەرانبەردا هەندێك خواردنی درووستكراو هەیە، كە لەدرووستكردنیدا برێكی زۆر شەكر بەكاردەهێنرێت وەك خواردنەوە گازییەكان و شەربەتی شیرینكراو ، كە زۆر پێویستە لێیان دوور بكەوینەوە، بەڵام خواردنی میوە بەشێوەیەكی مامناوەند بەسوودە بۆ جڵەوكردنی نەخۆشییەكە لەبەر ئەوەی شەكری سروشتی و ڕیشاڵ و خۆراكی بەسوودی تێدایە .

لێرەدا ٤ میوە هەیە دەبێت لەخواردنیدا وریای بڕو ئەو كالۆرییە بیت، كە تێیدایە و تابكرێت بەهیچ جۆرێك ئێواران نەخورێت ئەوانیش:

ترێ : دەوڵەمەندە بە شەكر و كاربۆهیدرات .

مانگۆ: هەر دانەیەك مانگۆ ٣٠ گرام كاربۆهیدرات و ٢٦ گرام شەكری تێدایە ، لەبەر ئەوەی تووشبووی شەكرە نابێت رۆژی لە نیو دانە مانگۆ زیاتر بخوات .

ئەنەناس: نابێت لە رۆژێكدا لە نیو كوپ لە قاشكراوی ئەو میوە كەمەرەییە زیاتر  بخورێت. 

گێلاس: خواردنی گێلاس دەبێتە هۆی بەخێرایی بەرزبوونەوەی ڕێژەی شەكر لە خوێندا ، بۆیە بەپێی قسەی پسپۆرانی بواری خۆراكی نابێت رۆژانە لە مشتێك زیاتر لەو میوە بخورێت.

وەرگێران: ئاكۆ عەبدوڵڵا ئاڵی






ads

زۆرترین خوێندراوە

ads
ads

ads
ads
Developed by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 Shar Press. all rights reserved