شارپرێس
ئەلبینا کۆمیسارۆڤای پسپۆڕی خۆراک و کوێرە ڕژێنەکان لەرووسیا ، ژمارەیەک ئەفسانەی باوی لەبارەی خواردنی تەندرووست و دابەزاندنی کێشی مرۆڤەوە هەڵوەشاندۆتەوە.
ئەو پسپۆرە ڕووسییە دەڵێت ئاساییە دەستبەرداری نانی بەیانی ببین ، لەبەرئەوەی زانست رایەکی روونی لەسەر ئەوە نییە ، بەشێوەیەک هەندێک لێکۆڵینەوە دەڵێن نەخواردنی نانی بەیانی دەبێتە هۆی زیادبوونی ئەگەری قەڵەوبوون ، هەندێکی تر دەڵێن ئەگەر نانی بەیانی نەخورێت ئەوە مرۆڤ کێشی جەستەی دادەبەزێت .
لەبەرئەوە کۆمیسارۆڤا دەڵێت پێویست ناکات مرۆڤ زۆری لەخۆی بکات بۆئەوەی نانی بەیانی نەخوات ئەگەر بێت و لەسەر ئەوە رانەهاتبێت ، لەبەرئەوەی دواجار دەبێت ژەمێکی زیاتر بخوات، کە ئەمەش بەکاربردنی بڕە کالۆرییەکی زیاتر دەگەیەنێت .
جگە لەوە ئەو پسپۆڕە دەڵێت دەکرێت لەشەواندا کاربۆهیدرایت بخورێت ، لەبەرئەوەی مرۆڤ لەهەرکاتێکدا خواردن بخوات ئەوە جەستەی بەکاریدەبات ، هەروەک چۆن هیچ پێویست نییە مرۆڤ رۆژانە دوو لیتر یاو بخواتەوە ، لەبەرئەوەی هیچ پێوەرێک بۆ خواردنەوەی ئاو نییە ، بەڵام پێوەر بۆ بەکاربردنی شلە بەگشتیی هەیە .
ئەو دەڵێت دەبێت ئەو بڕەی دەخورێت بەهەند وەربگیرێت نەوەک چەند ژەم دەخورێت ، لەبەرئەوەی ژمارەی ژەمەکان کار ناکاتە سەر کێشی جەستە .
کۆمیسارۆڤا پێیوایە پێویست ناکات مرۆڤ پەیرەوی سیستەمێکی تایبەت بە دابەزاندنی کێش بکات ، هەربۆنموونە خواردنەوەی کوپێک ئاو لەگەڵ لیمۆ و کەوچکێک ڕۆنی تۆو کەتا و هەنگوین و خواردنی تەواوکارییە خۆراکییەکان پێش و دوای راهێنانە وەرزشییەکان ، هەموو ئەوانە هیچ کاریگەرییەکیان نییە بەراورد بە خواردنی تەندرووست و کردنی راهێنانی وەرزشی .
لەماوەی پێشووتردا کۆمیسارۆڤا رەتیکردبۆوە نەخواردنی پەتاتە و ماکەڕۆنی و پەنیرو برنج و هێلکە هیچ پەیوەندی بە دابەزاندنی کێشەوە هەبێت .
وەرگێران : ئاکۆ ئاڵی