شارپرێس

ڤیتامین ئەی، ڤیتامینێکی تواوەی چەورییە کە لە شێوەی سروشتیدا دەدۆزرێتەوە لە زۆربەی خۆراکەکاندا، ڤیتامین A بۆ هەموو کەسێک گرنگە چونکە تەنها بەرپرسیارە لە دڵنیابوون لە تەندروستی گشتی و هەروەها بەرپرسیارە لە باشترکردنی کرداری بەرگری، تەندروستی چاو، گەشەی جەستە و ئاستی وزە.

ئەگەر جەستەت ئەم ڤیتامینەی کەمی هەیە، جەستەت چەند نیشانەیەکی دیاریکراو نیشان دەدات، با بزانین ڤیتامین A پێویستە بۆ پاراستنی تەندروستی پێست، کەمی دەبێتە هۆی هەوکردنی پێست، توڕەبوون و وشکبوونەوەی توند، ئەگەر هەر نیشانەیەکی نائاسایی لەسەر پێستت تێبینی بکەیت، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. 

کەمی ڤیتامین A. چی بەسەر جەستەدا دێت کاتێک بڕی پێویست وەرناگریت

خراپی تەندروستی چاو
ڤیتامین A زۆر گرنگە بۆ تەندروستی چاو و کێشەی بینین. کەمی دەتوانێت ببێتە هۆی کوێری شەو، کەمبوونەوە یان لاوازبوونی بینین و نەخۆشی وشکبوونی چاو.

سنووردارکردنی گەشەکردن
کەمی ڤیتامین A دەتوانێت ڕێگری لە گەشەی لەشی منداڵان بکات، بەتایبەتی پێویستیان پێیەتی بە بڕێکی زۆر یان لەوانەیە گەشەی جەستەیان ئاسایی نەبێت. 

هەوکردنە بەردەوامەکان
ڤیتامین A یارمەتی پاراستن و بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری دەدات، بۆیە کاتێک جەستەت تەواو دەبێت، لەوانەیە زۆر جار نەخۆش بیت و هەموو جۆرەکانی هەوکردنت هەبێت.

ماندووبوون
هەروەها ڤیتامین ئەی ئاستی وزە ڕێکدەخات و کەمی ئەم ڤیتامینە دەبێتە هۆی ماندووبوون و نەتوانین کارکردن لە ماوەی ڕۆژدا.

دابەزینی کێش
کەمی ڤیتامین A لەوانەیە لەسەر جەستەت دەربکەوێت وەک کەمبوونەوەی کێشێکی خێرا، ئەگەر لەناکاو تووشی دابەزینی کێش بوویت، پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.