پێنج ئاماۆژگاری خۆراكی بۆ گێرانەوەی باریكی كەمەرو نەهێشتنی ورگ

تەندروستی

12/08/2019‌ 7691 جار خوێندراوه‌ته‌وه

شارپرێس: 
زۆربەی كات چەوری زیادە لەدەوروبەری سك كۆدەبێتەوە و مەترسی تووشبوون بەنەخۆشی شەكرە زیاد دەكات ، بەڵام دەتوانیت لەرێگای دەستكاریكردنی سیستەمی خۆراكیت كەمەرت باریك بكەیتەوە و چەورییە زیادەكانیش لابەریت، بە پەیڕەوكردنی ئەم هەنگاوانەی خوارەوە :

كەمكردنەوەی بەكارهێنانی خوێ، لەبەر ئەوەی دەبێتە هۆی زیادبوونی قەتیسبوونی شلەكان و هەڵئاوسان.

نەخواردنی خواردنە دەستكاریكراوە و لەقوتوونراوەكان ، چپسی پەتاتەی سووركراوە، ساگی، پیتزا ، بورگر، كۆكیز و بەفڕنكراوە ئامادەكراوەكان.

خواردنی خواردنە كوڵێنراو و برژێنراوەكان و دووركەوتنەوە لەخواردنە سوورەوەكراوەكان .

زیادكردنی پشكی پرۆتین‌و سەوزەوات و چەرەساتەكان لەسەر حسابی كاربۆهیدرایت و چەورییەكان .

زیادكردنی خواردنەوەی ئاو و شلەمەنی و ئەو شەربەتانەی شەكریان بۆزیاد نەكراوە .

وەرگێڕان: ئاكۆ عەبدوڵڵا ئاڵی