شارپرێس:

کریاتین بە شێوەیەکی بەرفراوان ناسراوە بە کاریگەرییەکانی لەسەر کارکردنی ماسولکەکان، بەڵام بە هەمان شێوە گرنگە بۆ مێشک و ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە بەرهەمهێنانی وزەی خانەیی، بەتایبەتی لەو شانانەی کە داواکاری وزەیان زۆرە وەک مێشک.

مێشک بۆ وزە پشت بە ATP دەبەستێت و کریاتین یارمەتی خێرا دروستکردنەوەی دەدات، وەکو سەرچاوەیەکى وزەی خێرا کاردەکات، ئەمەش بە تایبەتی لە ماوەی بیرکردنەوەی توند، سترێس، یان کەمخەویدا گرنگە، کاتێک مێشک پێویستی بە دابینکردنی وزەیەکی جێگیر و دەستبەجێ هەیە. بە کریاتینێکی پێویست، دەمارەکان دەتوانن بە شێوەیەکی کاراتر کاربکەن، پشتگیری لە فۆکەس، بیرەوەری و ئەدای مەعریفی گشتی دەکەن.

هەروەها کریاتین کاریگەری لەسەر پاراستنی دەمارەکان هەیە، یارمەتی کەمکردنەوەی فشاری ئۆکسجینی دەدات، پشتگیری لە کارکردنی مایتۆکۆندریال دەکات، خانەکانی مێشک لە ماندوێتی دەپارێزێت.

هەندێک لە توێژینەوەکان باس لە باشتربوونی بیرەوەری دەکەن، بەتایبەتی کاتێک مێشک لەژێر فشاردایە.
پێدەچێت زۆرینەی خەڵکى ئاستی گونجاوی کریاتین بەدەست نەهێنن، بەتایبەتی ئەوانەی گۆشت و ماسی کەم دەخۆن یان هەر نایخۆن، بەو پێیەی ئەمانە سەرچاوەی سەرەکی خۆراکن. لە کاتێکدا جەستە دەتوانێت بە تەنیا کریاتین بەرهەم بهێنێت، بەڵام زۆرجار بەس نییە بۆ ئەوەی بە تەواوی پشتگیری لە هەردوو داواکاری جەستەیی و مەعریفی بکات.