پێنج خووی تەندروستی بۆ بەگەنجی هێشتنەوەی پێست

تەندروستی

24/03/2020‌ 519 جار خوێندراوه‌ته‌وه

شارپرێس: 
لەگەڵ بەتەمەنداچوون بڕی كۆلاجین لە جەستەیدا كەمدەبێتەوە، كە پێكهێنەری چینە نەرمەكەی ژێر پێستە و  ئیتر چرچولۆچی و هێڵەكانی سەر ڕووخسار دەردەكەون. 

بەڵام دەكرێت دەركەوتنی ئەو گۆڕانكارییانە لەڕێگای گرتنەبەری هەندێك خوی تەندروستی رۆژانەوە دوا بخرێت و خاو بكرێتەوە، كە گرنگترینیان ئەمەنەن:

خواردنەوەی برێكی زیاتر لە چای سپی بۆ ئەوەی بەرهەمهێنانی كۆلاجین زیاد ببێت و خواردنەوەی چای سەوز بۆ ئەوەی پێست لە ئۆكسیدەكان پاك بكاتەوە.

شەكر نەكردنە ناو خواردنەوەكان و كەمكردنەوەی شیرینی و شەكرەمەنییەكان.

خواردنەوەی برێكی زۆر لە ئاو بۆ ئەوەی پێست لە ژەهرەكان پاك بكاتەوە.

خواردنی ئەو میوانەی بە دژە ئۆكسێنەكان دەوڵەمەندن، لەگەڵ ڤیتامین سی، كە بەرهەمهێنانی كۆلاجین زیاد دەكات، وەك شاتوو، مزرەمەنییەكان و هەنار.

بەكارهێنانی كرێمی دژە خۆر.

وەرگێڕان: ئاكۆ عەبدوڵڵا ئاڵی