​ چارەسەرکردنی نەخۆشیی چەوریی جگەر بەشێوەیەکی سرووشتی

تەندروستی

19/05/2024‌ 743 جار خوێندراوه‌ته‌وه



نەخۆشی چەوریی جگەر یەکێکە لە نەخۆشییە باوەکان؛ بەوە جیدەکرێتەوە کە چەوری لە خانەکانی جگەردا کۆدەبێتەوە.

ئەم حاڵەتە ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی گەورە. هیچ چارەسەرێکی پزیشکیی دیاریکراو نییە کە بتوانێت جگەر چارەسەر بکات، تەنها کۆنتڕۆڵی نیشانەکانی دەکات. بۆیە نەخۆشیەکانی وەک چەوری جگەر چارەسەرکردنی قورسە. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە نەخۆشیی چەوری جگەر زۆرجار چارەسەر دەکرێت، بەتایبەتی لە قۆناغە سەرەتاییەکانیدا ئەویش بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری سادە و کاریگەر لە شێوازی ژیاندا، دەتوانیت تەندرووستیی جگەرت باشتر بکەیت و تەنانەت لە حاڵەتەکەش رزگارت بێت.

لێرەدا چەند هەنگاوێکی ئاسان دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن لە گەشتەکەتدا بۆ جگەرێکی تەندروستتر، ئەوەش بەپێی ڕاپۆرتێکی نوێ کە لەلایەن ماڵپەڕی پزیشکی تایبەتمەند “onlymyhealth” بڵاوکراوەتەوە:
خۆراکی تەندرووست بخۆ.
دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولییەکان.
ئەنجامدانی چالاکی جەستەیی بەشێوەیەکی بەردەوام.
بەشێداری هێشتنەوەی جەستە.
دوورکەوتنەوە لە زیادەرەویکردن لە خواردنە شەکردارەکان.
کۆنترۆڵکردنی فشارە دەروونییەکان.
بەدەستهێنانی خەوێکی باش.
دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و ژەهری ژینگە.
ئەگەر گومانت هەیە نەخۆشی چەوری جگەرت هەیە یان ئەگەر گۆڕانکاری گەورە لە شێوازی ژیانتدا دەکەیت بۆ باشترکردنی تەندرووستیی جگەرت، ڕاوێژ بە پێشکەشکاری چاودێریی تەندرووستیی بکە. دەتوانێت پشکنینەکانت بۆ ئەنجام بدات، ڕێنمایی بدات لەسەر گۆڕانکارییەکانی خۆراک و چاودێری پێشکەوتنەکانت بکات.

پێچەوانەکردنەوەی چەوریی جگەر دەتوانرێت بە شێوەیەکی سرووشتیی بەدەست بهێنرێت بە پابەندبوون بە شێوازێکی ژیانی تەندرووست. بە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوە ئاسانانە دەتوانیت پشتگیری لە توانای جگەر بکەیت بۆ چاکبوونەوە و کارکردنی بە شێوەیەکی گونجاو.